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작성자샷이글 조회 19회 작성일 2021-12-03 17:49:49 댓글 0

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내가 훈련 프로그램을 사용하지 않는 이유

피지크 선수 김승현의 비시즌, 오프시즌 훈련 계획
그리고 프로그램을 사용하지 않는 이유를 담은 영상입니다.

00:00 오프닝
00:36 비시즌 전략
01:16 어떤 훈련 프로그램을 사용하시나요
01:29 MBTI 성향
02:48 운동에 있어 가장 중요한 것
04:43 프로그램의 유리함
05:26 RPE / RIR
06:37 무지성 훈련

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#비시즌#훈련계획#피지크
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근성장훈련소 MuscleCamp : 오늘 이야기도 너무 공감되는 이야기들이네요! 방법이 어쨋든간에 점진적과부하를 장기적으로 이어갈수있는것이 중요한것 같습니다! 그러려면 하드워크 마인드가 없으면 절대 안되죠..
장원재 : 엄청 공감합니다... 저는 전형적인 ENTP 스타일인데 정해진 루틴이나 프로그램을 고수하는게 힘들더라구요... 매번 원정도 다니고 새로운 사람들, 새로운 운동법도 접하되 흥미와 지속성을 잃지 않고 꾸준히 운동하는게 더 잘맞는 것 같습니다.ㅎㅎ
물론 프로그램 통해서 체계적으로 하면 더 좋아졌을지도 모르지만 취미로 하는 만큼 효율이나 속도보다는 흥미와 지속성을 1순위로 꾸준히 하니 점점 아주 조금씩이나마 좋아지는 것 같더라구요 ㅎㅎ
호랭 : 흥미와 지속성 정말 공감합니다 취미로 하는 일반인에게는 더욱 흥미와 흥미로 인한 동기부여에 이어지는 지속성이 제일 중요한 것 같습니다 감사합니다
김동혁, 헬린이의 운동채널 : 스트롱리프트를 참고해서 루틴을 짜고 이번주에 시작을 했는데, 평소보다 저중량이고 운동량이 적어서 찝찝한 느낌이 들지만 어차피 조만간 따라잡힐 걸 알기에 지속적으로 꾸준히 해봐야겠습니다!

가슴 큰 남자의 고민.. 단, 9세트│Chest Workout Routines

피지크 선수 김승현의 가슴운동 영상으로
기준 루틴에서 안쪽 가슴을 채우기 위한 보조운동으로
케이블 프레스가 추가되었습니다.

[오늘의 가슴운동루틴]
인클라인 바벨 프레스 3세트
인클라인 덤벨 프레스 3세트
인클라인 케이블 프레스 3세트

총 9세트로 구성된 가슴운동루틴 영상입니다.

00:00 프리뷰 \u0026 인트로
00:29 오프닝
00:37 장점 부위 - 가슴
01:00 훈련 스타일의 변화
01:44 웜업
02:06 인클라인 벤치프레스
05:26 인클라인 덤벨프레스
06:55 인클라인 케이블프레스(중요)
09:28 오늘의 훈련 정리
09:56 랭킹닭컴 광고

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#가슴운동#인클라인프레스#덤벨프레스
고독한갯츠비 : 음성이 한쪽으로 치우쳐 있어
이어폰 양쪽으로 들으셔야 온전히 감상하실 수 있습니다..!
시청에 불편함에 드려 죄송합니다!

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스버어어어억 : 총총형님만큼 군침도는 형! 아무것도 안하고 운동하는영상만 봐도 보기 편한 형 부상없이 내년도 화이팅입니다!
손더게스트 : 운동 유튜버중에 가장 불편감없이 보게되고 배우게되는 1인 .
몸 개멋있다..
Akroma Wrath : Nice training
자양동키온 : 자세 정말 최고네요…

제프 니파드의 2분할 프로그램 '하체 훈련'

비시즌에 돌입 유명 피트니스 유튜버인
'제프 니파드' 의 근비대/스트렝스 2분할 프로그램을
수행해보고 프로 피지크 선수로서 느낀 점을 남기려 합니다.

00:00 프리뷰
00:22 웜업
00:48 제프 니파드 - 하체 훈련편
01:33 데드리프트
02:30 상체충
03:31 데드리프트 2
05:42 프론트 스쿼트
08:47 힙 쓰러스트 \u0026 썰
10:12 레그 컬
10:44 레그 익스텐션
11:03 약점 부위 - 힙 어덕션
11:20 하체 훈련 총평

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#근비대#스트렝스훈련#2분할
고독한갯츠비 : 아이언맥스 블루프라이데이 행사 마지막날입니다!
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박유빈 : 진짜 데드 중립 유지하는 자세
대단합니다
79학번_마스터이_고길동 : 제목은 제프니파트의 하체훈련이지만 썸넬은 국종교수님의 야무진 상체
양채원 : 너무너무너무 멋있어요 헬스도 안하는데 유일하게 보는 헬스유튜버❤️
칠공이 : 시작 일분만에 텐션 복귀

... 

#겟츠비

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